jak sie szybko

[...] - 3x140kg(przesadziłem ostro), 4x120kg(tu też przesadziłem, co doprowadziło do ...), 8,8,8x100kg Początkowo myślałem, że dam radę z większym ciężarem, ale zakres ruchu jaki wykonywałem nie był zadowalający i zmniejszałem ciężar aż do 100kg. Tu przydała się magnezja, bo prawa ręka przy nachwycie odpuszczała 6. Uginanie nadgarstków w oparciu [...]

[...] szczególnie dieta, co cieszy mnie najbardziej, okazało się, że przygotowywanie sobie wieczorem tych prostych posiłków nie jest takie znowu skomplikowane i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam awaryjna puszkę tuńczyka zamiast, do tego olej, pekińska, papryka, ogórek, groszek zielony, [...]

ej... na pełnej sile i najszybciej jak sie da ? eee... chyba nie wiesz o co pytasz... jesli ma być najmocniej to najmocniej... jeśli ma być szybko to szybko... ej koleś ^^ przecież jak mocniej walniesz to wiadomo ze bedzie wolniej niz jak byś pykał na luzie szybko machajac rękami... więc kiedy twoim zdaniem jest to 'SZYBKO I SILNIE' ?

[...] + 1-2h intensywnego wysiłku 3 razy w tygodniu waga powinna spadać. Najgorszy jest całkowity brak ruchu. Ważne też aby równomiernie zrzucać tłuszcz. Co nagle to po diable i jak za szybko zrzucisz wagę to ci niestety skóra będzie wisieć. Do wakacji kupa czasu. Jeśli będziesz trzymać się na prawdę podstawowych zasad i znajdziesz te 4h tygodniowo [...]

[...] 70-73cm, biodra 96-98cm rozmiar 40 pas 74-77cm, biodra 99-101cm Slowem jezli masz spodnie rozmiar 40 to wina nie twoja tylko firmy, ktora w produkcji nie trzyma rozmiarowki No jak sie lubemu teraz podobasz to co bedzie jak cie nagle zacznie sie robic mniej, chyba szczesliwy nie bedzie Ale sie ciesz masz nastepny pozytywny aspekt tej sytuacji.

ale wcale nie najważniejsza, bo trzeba umieć połączyć suplementy z odpowiednią dietą Tak suple, są ważne jak nie możesz przybrać na masie,to jest taki wspomagacz,ale po co od razu się brać za wiadro odżywek kiedy jeszcze nie zacząłeś dobrze ćwiczyć ? Najpierw spróbuj ćwiczyć na sucho, zaopatrz się w dobrą dietę zakup sobie ewentualnie jakieś [...]

Witam wszystkich. Nie moge sprecyzować dokładniej moje budowy ciała prosze o pomoc. Ma 180 cm wzrostu i dosyc długie konczyczyn tzn.długie rece 245 cm jak wyprostuje w góre.Rozmiar nogi 48.Wiec morzecie wnioskowac ,ze juz jestem Ektomorficzny tym czasem mam słaby metabolizm bardzo szybko łapie kg nawet przy dobrej diecie. Morze są jakies inny typ [...]

[...] zza glowe : 3serie, 10p ; 40kg maszyna na tyl barkow, siedzac : 3s, 10p, 3d nie zdazylem bica zrobic, bo musialem na autobus leciec . jutro to zrobie z barkami, zobaczymy jak to sie spasuje.. wrazenia : w srodku treningu musialem dokupic 1,5l wody, bo tak szybko szlo. potliwosc zwiekszona, ale moze to dlatego, ze w bluzie cwicze.. skupienie [...]

jakie braki? przecież jest tyle naturalnych źródeł ww po co faszerować się gainerem? :/ śniadanie, przydało by się jakieś pełnowartościowe białko szybko wchłanialne odżywka/jaja jak masz coś kupować to lepiej właśnie proteiny, a nie gainera gdzie tutaj płatki owsiane? to właśnie one powinny być bazą takiej mieszanki, otręby to dodatek po treningu [...]

Po co ci umundurowanie? Jeśli już kupujesz to bierz ripstop - tekstura ma kwadraciki. Szybko schnie i jest przewiewny, nie szeleści jak ortalion a jego odporność mechaniczna jest niezła. Narzekają, że się kolor wyciera. Ja mam swoje spodnie prawie rok. Bardzo często ich używam ale nic takiego nie spostrzegłem. Wybierając buty pamiętaj, że może [...]

Oglądałem filmiki mma i pojawił sie ten ale nie wiem może być to też bokser walka kończy sie zbyt szybko jak sie nazywa ten po prawej ? http://www.youtube.com/watch?v=JH5wEEFfer0&feature=related

[...] kształtują - natomiast boję siętrohcęzbytniego rozbuowania przodów ud, nadal mam takie "poduszki" pod pośladkami i ogólnie wewnętrzne strony ud - do poprawy, ale jak stoję bokiem, to przody wyglądają ok - nie chcę większych. czy może zmniejszyć liczbę serii lub powtórzeń w "uginaniu nóg na maszynie siedząc"? OGÓLNIE WIDZĘ, [...]

[...] "maluchu". Może podzielicie się podobnymi przygodami z trasy? Zachęcam. Pozdrawiam. Cudem uratowany Jadę sobie moim "kaszlem", tak z 90 km/h. Jedzie jakaś ciężarówka. No to ja patrzę na lewy pas - jest OK., jakieś 500m wolnego on nadjeżdżającego volvo, więc wyprzedzam. Idzie mi całkiem nieźle (mam już ok. 100 km/h), ale [...]

Witam, chciałem się poradzić w sprawie ułożenia diety jako, że jestem praktycznie zielony... Najpierw przedstawie jak wygląda mniej wiecej mój tydzień ;p Postaram sie to zrobic w miate szczegółowo bo jak mówiłem jestem w tym zielonym i nie wiem co jest ważne... Jeśli chodzi o śniadanie to jem 2 bułki z szynką lub np z masłem orzechowym czy np [...]

[...] barki 32kg x5; x4 30kg x5; x5 3. zarzut 30kg x7 32kg x6; x5 4. podciąganie wąsko z podchwytem x8; x5; x3 (nieźle ) ------------------------------------------------------ śmiesznie jak w podciąganiu szybko zmniejsza się ilość powtórzeń, mimo, ze dałam sobie czas na odpoczynek. zarzut starałam sie robic jak najlepiej technicznie, męczące ćwiczenie

[...] rewelacyjnie i nie mam ochoty robić przerw. Dobra, a teraz czas się do czegoś przyznać Od poniedziałku redukuję się na Venomie Byłem w sklepie z suplami i dostałem próbkę, jak zrobiłem na tym pierwszy trening, to na drugi dzień poleciałem po całą flaszkę. Czuję się na nim rewelacyjnie, a to niektóre moje pozytywne odczucia: -podniesiony próg [...]

Witam mam taki problemik ćwicze już na siłce prawie 2 latka. Obecnie mam 18lat i strasznie bolom mnie plecy kiedy się schyle i wykonuje jakomś prace ,nigdy wcześniej mnie nic nie bolało ale teraz wiem że to nie som żarty, wystarczy że wezne taczke piachu(nie musi być ciężka),przewioze kawałek ten piach i nie moge prawie iść taki mam ból [...]

[...] 12 kg jeden chantel Tutaj tak paliło, że w ostatnich powtórzeniach poprostu spadnie mi chantel na łeb bo nie dało rady trzymać, ale robiłemw szystkie 21 powtórzeń tak jak powinno. Siłą woli jedynie! 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc metodą Jabłońskiego 7/7/7 x 3 serie - z cięzarem 3 kg jeden chantel Jak widac ciężar baardzo [...]

[...] Teraz obrał sobie nowy cel - walki MMA. Potencjalni przeciwnicy już powinni zacząć się bać. Jeśli Mariusz Pudzianowski nową dyscyplinę będzie traktował równie poważnie, jak rywalizację strongmanów, możemy być o niego spokojni. Przyzwyczaił nas już, że czego się nie dotknie, zamienia w złoto. Dwukrotnemu mistrzowi olimpijskiemu w judo, [...]

[...] o mistzostwach podkarpacia lub polski w judo ;] i żeby wkońcu sparingu w kicku lub w boksie sie zaczęły ;] No właśine o to mi chodziło Morales robi z 10kg nachwytem a jak podchwyt mimo to że jest cięższy ;] z tego wychodzi że ma lepsze plecy, no ale na max bez ja 17on 15 :D ale ćwiczneie robione pierwszy raz to myślę że wynik szybko się [...]